俊牛小知识 | 神奇的DHA,作用这么好!

2021-09-11 10:53俊牛全家奶粉

相信关于DHA,大家都绝对不会陌生,铺天盖地的广告,想忽视都难。

如今越来越多的家长给自己的孩子补充DHA,大家都在努力寻找品质更优的产品,给孩子最好的呵护。

那么DHA到底是什么呢?

DHA是什么,有什么功效?

DHA是英文简写,全称是二十二碳六烯酸(docosahexaenoic acid,DHA),是一种长链多不饱和脂肪酸,是组成脂肪的一种成分。

DHA只占人脑脂质的10%左右,但它在与学习记忆有关的大脑海马中约占25%,并且对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用,参与大脑思维和记忆形成过程。

DHA是视网膜光感受器外节盘膜的主要结构脂质,占视网膜脂肪总量的50%以上,是视力形成必不可少的成分。

通过以上知识,咱们可以得出结论,不管是孩子还是成年人,都需要补充足够的DHA,保证大脑和视力的发育。

每天补充多少DHA?

既然DHA如此重要,究竟每天要给宝宝补充多少DHA呢?先来看一下婴幼儿关于DHA的建议摄入量:

不同机构推荐的摄入量之间略有一些区别。

中国营养学会的建议是:

0~3岁的宝宝每日适宜摄入量为100mg,这个量基本上可以满足视觉功能及大脑发育的需要。

此外,WHO建议,孕妇每天最低摄入DHA300mg,健康人每天最低摄入DHA220mg。

无论是专家推荐,还是各个营养机构的建议,我们都可以发现补充DHA很重要!


如何补充DHA?

我们人类是无法自己合成DHA的,必须通过外界食物来获取或是体内转换,那补充DHA的主要方法都有哪些呢?

· 食补

鱼类和海鲜是DHA的重要来源,如黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类,以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等海鲜,它们都富含DHA。

图片来源

在这里我要告诉大家的是“中国营养学会建议可通过每周食鱼 2~3 餐且有 1 餐以上为富脂海产鱼,每日食鸡蛋 1 个来加强 DHA 摄入。”这个可以用作DHA摄入量的一个参考标准。

不过很多人并不喜欢吃鱼,而且很重要的一点是食用富脂海产鱼类的同时也要考虑重金属污染情况。

就目前来看的话大部分人是很难通过膳食结构的调整来满足每天DHA的足量摄入,这时可能就得依靠含有DHA的配方奶粉来补充了。

如果日常饮食补充不足,可以选择含有DHA的配方奶粉。


DHA配方奶粉怎么选?

想要知道究竟怎么选DHA配方奶粉?

这三点很重要——产品认证、DHA来源、奶粉的配料及配方表。

下面我们一起来看看不同维度之下,究竟怎么选才更好!

产品认证:品质更有保障

虽然目前DHA还没有统一的标准,不过世界各地有很多关于DHA的认证机构。


比如常见的IFOS、GOED认证、有机食品认证以及我国的保健品认证。


DHA来源:针对不同人群补充不同的DHA

淡水鱼和潜水鱼都是不含DHA的,只有深海鱼才含有DHA,因为深海鱼,它是以深海的微藻为食物的。

鱼油DHA里面含有EPA的含量高达18%,这个EPA对于孕妇和宝宝的血管都是有害的,但是却很适合中老年人降低血脂和血压。

藻油DHA直接从深海微藻中提取,是一种天然的植物来源,避免了各种海洋中的有害物质,并且它是几乎不含有EPA的。

所以藻油DHA适合孕妇和儿童,鱼油DHA适合中老年人。

亮俊宝儿童奶粉添加鱼油DHA

顽俊宝中老年奶粉添加藻油DHA

产品的配料及营养成分表:无敏感成分

市面上的DHA数量较多,部分DHA为了改善味道,加了甜味剂,比如罗汉果糖苷、山梨糖醇等。

市面上的奶粉,为了让口感更香更甜,添加蔗糖,香精等调味剂。

俊牛全家奶粉,除了添加芝士外,不添加任何的调味物质。

俊牛能俊宝奶粉配料表

属于口感清淡类型,有微微的食物清甜,而不是添加蔗糖或甜味剂的甜腻。

DHA很重要,科学补充DHA更重要。

俊牛全家奶粉,针对不同人群补充适当的DHA,营养全家添活力。