换季指南 | 秋冬季尤其要注意这些问题！

霜降已过，立冬将至

秋天萧瑟天气凉

一杯温奶避寒霜

“霜降”是秋季最后一个节气。

霜降过了也就意味着冬天快到了。

时值深秋，草木黄落、蛰虫始眠，

一早一晚已有冬意。

在秋冬，特别是在霜降时节，

一定要注意养生保健。

民间常说：

“补冬不如补霜降”

“一年补透透，不如补霜降”

中医典籍《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》记载“圣人春夏养阳，秋冬养阴”。

秋冬之时燥邪为患，易伤阴。

故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪，保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。

秋冬应注意防寒保暖

秋冬换季要注意添衣防寒！

以下重点部位要注意保暖：

【头颈部】湿发及时吹干，如果不及时吹干，头部受寒容易导致头疼。

颈部大椎穴最怕风寒，如果大椎穴受寒，背部寒气加重，会导致阳气受损。

【腰腹部】肚脐是神阙，是人体非常重要的部位。

肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富，皮肤的屏障功能较弱，很容易受寒。

【膝关节】膝关节长期暴露在寒冷的环境中，会引起血液循环不通畅，导致“老寒腿”，出现腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。

【脚部】“寒从脚底下生”，如果脚部受凉，容易导致寒邪入侵机体，机体抵抗力就会下降，疾病就可能乘虚而入。

健康问题

秋末时节，是呼吸系统疾病和流感的高发期，也是肠胃疾病增加或复发的高峰期。

天气逐渐变冷，容易引起一些常见的呼吸道疾病，如过敏性哮喘、慢性支气管炎等开始加重或发病。

换季时早晚温差大，没有及时的增添衣物，同时自身抵抗力又差，很容易受到病毒入侵而感冒。

由于寒冷的刺激，人体中的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，会加重胃肠功能负担，使胃肠疾病增加或复发。

因此秋末时节要注意滋阴润肺、养胃健脾、调补肝肾，提高免疫力。

食补

中医强调进补前一定要调理好脾胃。

多吃健脾养阴润燥的食物，如：玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等等。

另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。

其次，一些适宜的饮品对于调养脾胃、养阴润燥也十分有益。

牛奶不失为一个好的选择！营养丰富，还能增强免疫力！

牛奶含有多种营养物质，对于人体有不可多得的养生功效，而在秋冬多喝牛奶，更是可以帮助体寒的女性暖胃润肺。

滋阴润肺

牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等的功能。

平常喝一些温牛奶，能起到润肺生津的作用，增强肺部功能,减少呼吸道问题的产生。

秋季肺部易燥热，多喝牛奶是滋补肺部的有效途径。

养胃健脾

牛奶对消化系统起保护作用。

能促进溃疡病灶的愈合，能中和胃酸，加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，肠胃病患者应经常喝奶。

秋冬喝牛奶，可以滋润肠胃，防止胃寒。

提高免疫力

牛奶营养比较丰富。

其中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质经过酶水解，会产生一些效应。

能够激活免疫系统，使得免疫细胞的活力增强。

除此之外，牛奶里面还含有许多抗菌的物质以及其他微量元素。

这些对于增强免疫能力都是有帮助的。

平时喝奶也是很有讲究的！

奶粉是一种新鲜的营养食品，对温度要求比较严格。

注意控制好温度，含有活性益生菌的奶粉，冲调时水温不易超过50°。

秋冬天气渐凉 奶粉在冲泡好后应立即饮用